Happy Lohas Life in 郡山

毎月の食費を月初めに公開していこう始めてかれこれ約3年。
2ヶ月に一度になり、3ヵ月に一度になり・・・・
とうとうこんなに溜めてしまいました

続けることの難しさを痛感しております。

今日は、
一気に6月～10月までの5ヶ月分大公開です。


6月分の食費
穀類（無農薬玄米を買ってます）　　2128円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　3567円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　 1880円
魚介類　　　　　　　　　 　　　　 1711円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　 646円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　 218円
調味料　　 　　　　　　　　　　　 3796円

合計　　　　　　　 　　　　　　　13946円


7月分の食費
穀類（無農薬玄米を買ってます）　　2094円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　2965円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　 2388円
魚介類　　　　　　　　　 　　　　 2282円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　 796円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　 　0円
調味料　　 　　　　　　　　　　　 2550円

合計　　　　　　　 　　　　　　　13075円


8月分の食費
穀類（無農薬玄米を買ってます）　　2000円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　3324円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　 2225円
魚介類　　　　　　　　　 　　　　 1125円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　 785円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　 198円
調味料　　 　　　　　　　　　　　 4638円

合計　　　　　　　 　　　　　　　14295円


9月分の食費
穀類（無農薬玄米を買ってます）　　1500円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　3314円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　 1320円
魚介類　　　　　　　　　 　　　　 2699円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　1546円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　 　0円
調味料　　 　　　　　　　　　　　 4176円

合計　　　　　　　 　　　　　　　14555円


10月分の食費
穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4118円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　5221円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　 1688円
魚介類　　　　　　　　　 　　　　 790円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　 841円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　 0円
調味料　　 　　　　　　　　　　　 2691円

合計　　　　　　　 　　　　　　　15349円





最近のちょっとだけマクロビなお菓子のお話

お料理上手な方から美味しい無花果煮を頂きました。
こだわりの卵も我が家にやってきました。

私は、無花果も無花果煮も大好物ですが、
男性はあまり好きではない方が多いようです。
我が旦那様も食べられません。
しかしながら、甘党な旦那様なので、
パンやケーキに入っている無花果なら食べられます。

ということで、「いちじくのタルト」を作ってみました。
（タルト台は手抜きをして市販品です）






卵は使いましたが、バターの代わりに有機白ゴマペーストを使い、
砂糖の代わりにメイプルシロップを。
牛乳の代わりに北海道産大豆粉を。
小麦粉は、オーサワの国産地粉。

おいしい無花果様のおかげで、
納得の美味しさに仕上がりました。

・・・あっという間になくなりました

  

こんばんは。大変ご無沙汰しております。
今日の昼間は、太陽の輝きが眩しかったですね～。（暑かった・・・）
夜風を心地よく感じながらパソコンに向かっています。


さて、下の写真は、最近はまっているお菓子、『玄米だんご』です。








◆材料◆
黒米入り玄米ごはん（残り物の玄米ご飯でもＯＫ）　１００g
あずきあん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０g　　　　
いり黒ゴマ
きなこ（私は大豆粉と粗糖を自分で混ぜて作ります）


黒米入りにすると、モチモチ玄米ご飯になりますので、
あずきあんと混ぜただけで、もっちり玄米おはぎになります。

ビタミンやミネラルたっぷりのおやつ、
ちょっと食べ過ぎてしまってもベースがご飯なので安心。
我が家の旦那様も喜んで食べてもらえる一品デス。



それでは、遅くなりました２か月分の食費の公開です。

4月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4548円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　3872円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 2234円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 906円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　 2118円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 298円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 4471円

合計　　　　　　　 　　　　　　　　　　　18847円


5月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4000円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　4228円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 2320円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 2554円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　134円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 398円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　2500円

合計　　　　　　 　　　　　　16134円


今月もますます頑張ります。  

春ですね～
先週も今週も、太陽に恵まれとっても幸せな週末を過ごすことが出来ています。

先日、親戚が経営している旅館から、
鯛のあらが我が家に届き、
久しぶりに鯛づくしの食卓となりました。

だいぶ食べてしまってから撮ったので、こじんまりとした感じですが・・・



鯛とごぼうのあら煮は、初めて作りました。
ごぼうに鯛のうまみがじっくり染みて、本当に美味しかったです。

一匹の鯛のあらで、こんなにもたくさんのお料理ができるなんて、
鯛って素晴らしいっ！！！
堪能させて頂きました。



それでは、最後に

3月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4226円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　4187円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 1249円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 1834円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　814円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 850円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　3483円

合計　　　　　　　 　　　　　　　　　　　16643円

ここ数ヶ月は、上がり気味です。
質素倹約に努めたいと思います。  

こんにちは

自分のパソコンからインターネットが繋がらなくなってしまった事を言い訳に、
こんなにもご無沙汰してしまいました。

借り物（旦那様の物）のパソコンから
久しぶりの更新です。

まずは、たまってしまった３か月分の食費公開から・・・・


12月（2008年）分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　5101円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　2923円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 3119円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 3092円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　 1921円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 　　 0円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　1150円

合計　　　　　　　　　　　　　　　　　　 17306円




1月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4720円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　4061円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 1439円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 1996円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　969円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 　　0円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　3788円

合計　　　　　　　 　　　　　　　　　　　16973円



2月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4473円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　3030円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 2701円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 2627円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　1154円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 　54円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　4794円

合計　　　　　　　　　　　　　 　　　　18833円



最近の３ヶ月は、惨敗です







ま（豆）　　　　　　　　　　 豆腐
ご（ゴマ）　　　　　　　　　 有機白ゴマ
わ（わかめ・海藻類）　　 北海道昆布・海苔
や（野菜）　　　　　　　　　 ごぼう・人参・白菜・ほうれん草・曲がりねぎ・しょうが・ゆず
さ（魚）　　　　　　　　　　　鱈・しらす
し（しいたけ・きのこ類）　 舞茸・しいたけ
い（イモ類）　　　　　　　　 なし
こ（酵素を含む食品）　　　醤油・お酢




  

こんばんは☆
今日のお買い物では、北海道産の赤カレイがとっても美味しそうに目に飛び込んできました。

今晩のｋｉｔｔｅｎ家ごはん
「冬は、食卓に、熱と油（魚の脂）気を盛れ」という言葉通りのお夕飯です。








この時期には、大きい鍋か小さい鍋か、
どちらかは必ず食卓に登場している気がします＾＾


この赤かれいは、身がふっくらで臭みが少ないので、
薄~く味つけしましたが、お魚の甘みがたっぷり煮汁にも染み出て、
2人とも、一滴も残さず完食です。
・・・美味しくできました

カレイは、高たんぱく・低脂肪でタウリン・ビタミンB1・B2・Dが豊富で、
ヒレの部分のトロトロコラーゲンは、美肌効果に良いとか＾＾
明日の朝が楽しみです

ま（豆）　　　　　　　　　　 豆腐・味噌
ご（ゴマ）　　　　　　　　　有機黒ゴマ
わ（わかめ・海藻類）　　 北海道昆布
や（野菜）　　　　　　　　　大根・大根葉・白菜・人参
さ（魚）　　　　　　　　　　　赤カレイ・小女子
し（しいたけ・きのこ類）　舞茸・エリンギ・しめじ・えのき
い（イモ類）　　　　　　　　さつまいもクッキー（この記事の一番最後に載っています）
こ（酵素を含む食品）　　生野菜・醤油・味噌・キムチ・お酢



さて、毎月公開する予定の食費が、
今月も2カ月分たまってしまいました。（＾＾；）


10月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　5088円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　3564円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 2150円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 2805円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　1553円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　 298円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　0円

合計　　　　　　　　　　　 15458円




11月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4000円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　3440円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 2026円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 　948円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　3862円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 313円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　746円

合計　　　　　　　 　　　　15340円











お友達から素敵なブログ「野菜のごはん」を教えて頂き、
お野菜料理の参考にさせて頂いております。
この方の、食材の使い方・発想は、本当に素晴らしいです☆☆☆

☆材料☆
さつまいも
国産南部地粉
白ゴマペースト
豆乳の代わりに、北海道産大豆粉
自然塩

砂糖を使わなくても、さつまいもの甘さで問題なし
牛乳やバターも使わずに美味しいクッキーでした♪

  

大変ご無沙汰しております。
あっという間に、今年も残すところ3ヵ月！！！

たまっていた食費を一気に４ヶ月分（←ためすぎましたっ。。。反省）
ご紹介いたします。



６月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4100円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　3878円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 1756円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 1953円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　 1162円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　　0円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　　 3887円

合計　　　　　　　　　　　 　16736円


７月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　3276円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　3961円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 2112円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 2538円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　388円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　　 0円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 2000円

合計　　　　　　　　　　　 14275円


8月分の食費


穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4546円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　2952円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 3543円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 1143円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　204円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　 　0円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 2600円

合計　　　　　　　　　　　 14988円


9月分の食費

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　2550円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　2702円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　 1155円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　 1682円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　846円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 　　0円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 4188円

合計　　　　　　　 　　　　13123円


毎月なんとか、順調に進んでいます。

しかしながら、9月の食費については、正確な食費ではありません。
ダメ嫁ｋｉｔｔｅｎは、２週間ほど旦那様を郡山に残し、一人お出掛けしておりました。
ですので、実際は、もう少し上乗せされるかと思われます。


一人お出掛け先は、結婚式のお呼ばれ
大学時代の友人と、元仕事仲間の友人。
大切な大切な大好きな女友達です


大学時代の友人は、国際結婚でしたので、
実は、海を渡ってヨーロッパでの挙式・披露宴でした
こちらの詳しい内容は、またゆっくりと書いていこうと思っています

元仕事仲間の友人は、港区南青山の結婚式場にて。
インテリアコーディネーターの彼女は、可愛くて美しくて、
センスよい洗練された会場で、とびきりのおもてなしの数々をしてくれました

笑って、泣いて、感動して、共にとても印象に残る結婚式でした。

この２つの結婚式は、ちょうど一週間違いで行われましたので、
その間の平日は、東京ヨーガ教室と千葉ヨーガ教室にも参加し、
我ながら上手くスケジューリングできた２週間だったような気がしています

旦那様、快くお留守番をしてくれて、ありがとう
  

こんにちは
今日は、朝からとっても良い天気ですね。
昨日の雨で、いつもよりお空がきれいに、空気もより美味しく感じられます。

日曜日、どんな休日をお過ごしでしょうか？
私は、朝６時３０分からのこおりやまクリーン作戦（家のまわりの清掃活動）を、旦那様と参加。
朝ごはん前にすこしだけ体を動かして、美味しい空気をたっぷり吸ったので、
ゆったりとした快適な休日を過ごしています。


さて、外でランチなどをしていると、
「お肉は全く食べられないんですよね～？」という質問をされることがあります。

その質問には、
「私は、好き嫌いなくお肉もお魚もなんでも食べます」と答えています。
もちろん旦那様も、一緒です。

正確には、「お肉は、食べる量と質をとっても気にしています。」
という答えが合っているかなぁと思っています。


・お肉を太らせるために、大豆や穀類を大量に浪費されていること。
・その大豆や穀類で、飢餓に苦しむ人々が救えるという考えがあること。（詳しくは、こちら）

などを思うと、
毎日ではなく、週に１度にして、
国産のきちんとしたお値段のお肉を少量買おうと考えてしまいます。
そして、そんなお肉を頂く際には、感謝をして大事に大切に頂きたいと・・・。


たまには、おしゃれなレストランで美味しいフレンチもイタリアンも中華も大好きです。

ハレの日の美味しい外食を頂くためには、
体が美味しいと感じられる健康体でなければ、楽しめないと思います。

そんな考えなので、食べる楽しみをずっと堪能するために、体を健康に保つために、
普段（ケの日）の食事は、質素に粗食（ローオイル・ノンシュガーな和食）をこころがけています。



最後に、最近では珍しく月初めの1日目、
家計簿がつけ終わりましたので、５月の食費、公開です。

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　2550円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 4392円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　1489円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　1701円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　229円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　98円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　3688円

合計　　　　　　　　　　　 　　　　　　14147円


いつもより早く家計簿がつけられたのは、この合計金額のおかげ

今月は、１万５０００円の目標が達成できるかも？と予想していたので、
そんな時は、行動が早いみたいです


これからもずっとずっと、家族で楽しく健康な毎日を送るために、
今日も体に優しい玄米菜食「まごわやさしいこ」の粗食を仕込みま～す♪
  

この週末は、我が旦那様は泊りがけの用事があり、
寂しいながらも、久しぶりの一人の時間を楽しんでいたｋｉｔｔｅｎです

たまっていた書類の整理、部屋の掃除、などなど、
やっとパソコンにまでたどり着きました

それでは、先月の食費は、

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　 4053円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 3898円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　2317円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　2222円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　991円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　810円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　4024円

合計　　　　　　　　　　　 　　　　　　18315円


我が家の家計にも、食品の価格高騰の余波が・・・・？。
高くなってしまった食品は買わないようにしているのですが、しばらく様子見という感じです。







花ふじ若奥さんに教えていただいたレシピです。




うどとセロリと小女子の組み合わせです。
クセのある野菜同士が、足し算ではなく掛け算で美味しくなっています。
お酒のおつまみにも、最適
お箸が止まらないおかずです。






お麩を使った料理にも挑戦！！「すきやき」
福島牛が申し訳なさげに少しだけ入っていますが、お麩がメイン




  

気が付けば、もう4月も半ばに・・・・。
遅ればせながら先月の家計簿付けが終わりました～。

2008年3月の食費です。

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　 3919円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 6052円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　2521円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　1163円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　1411円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　155円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　975円

合計　　　　　　　　　　　 　　　　　　16196円


















今月からは春らしい苦味のある食材・旬の野菜をふんだんに使って、
夏にむけて、体の調子を整えて行きたいと思います
  

今日は、とっても暖かい春らしい1日ですね
そこで、最近作った春なメニューをちょこっとご紹介。

まずは、無漂白寒天を使った梅酒ゼリー。

春の訪れを告げる「梅・桃・桜」が一斉に咲きそろう、
それが滝桜で有名な三春町の名前の由来と聞いたことがあったので、
「梅・桃・桜」を、使ってみました。





もう一品。
今年のお雛様は、菱餅の三色にあやかった押し飯。
菱餅の三色は、緑が大地、白が雪、赤が桜を表しているとのお話を聞き、
大根とカブの葉を使った菜っぱめし+玄米ご飯+鮭ご飯にしてみました。
（あまりキレイに色が出ていないですね・・・・）



最後にｋｉｔｔｅｎ家の２月の食費は・・・

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　 2550円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 4215円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　1672円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　　2484円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　829円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　　606円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　3414円

合計　　　　　　　　　　　　 　　　　　　15770円

今月も、この調子でいきたいと思います  

昨晩の節分は、皆様どのようにお過ごしされましたでしょうか？
私たち夫婦は、いつもお世話になっているお寺様の節分豆まきに参加しました。

深々と降り積もる雪の中、夜８時３０分からの豆まき。
枝垂桜がライトアップされて、雪がキラキラと舞っていました。



邪気をしっかり払って、福がたくさんやってきますように・・・☆



それでは早速、2008年1月の食費は、

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　 2791円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 3152円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　1957円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　　846円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　1178円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　　 158円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　2851円

合計　　　　　　　　　　　　 　12933円


年明けの今月も良い調子です


写真はｋｉｔｔｅｎ家の最近のお夕飯。

鬼の嫌いな鰯を食べて、しっかり鬼退治？？
さつま揚げとこんにゃく、葉玉ねぎの炒め煮（この組み合わせ大好きなんです）。
イカのサラダ、玄米ご飯。お味噌汁。
久々にエビス＜ＴＨＥ　ＨＯＰ＞も奥にいます




ま（豆）　　　　　　　　　　 味噌・豆腐
ご（ゴマ）　　　　　　　　　 有機黒ゴマ
わ（わかめ・海藻類）　　 昆布
や（野菜）　　　　　　　　　大根・大根葉・人参・ごぼう・葉たまねぎ・白菜・油菜
さ（魚）　　　　　　　　　　　いわし・イカ・さつま揚げ
し（しいたけ・きのこ類）　椎茸・えのき
い（イモ類）　　　　　　　　こんにゃく
こ（酵素を含む食品）　　生野菜・醤油・味噌
  

新年明けましておめでとうございます。（←かなり遅すぎで、すみません）
やっと、パソコンの前にゆっくり座りました。

のんびりとマイペースなブログですが、
今年もどうぞ宜しくお願いいたします。

年末から家を８日間も留守にしていたために、
やることの多いこと、多いこと

ひとつひとつ、ゆっくりと家事をこなして、
やっと先月分の家計簿まで、つけ終わりました。



2007年12月の食費は、

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　 3460円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 2367円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　1218円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　　678円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　119円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　　 　0円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　 　2763円

合計　　　　　　　　　　　　 　10875円


何かつけ忘れているのかしら？というぐらいの結果に自分でもびっくり。
大根・白菜・ねぎ・りんご・みかんなどは、親戚・知り合いの方から頂く機会が多い季節だと、つくづく感じています。
皆様に感謝することから一年が始まりました
・・・幸せな一年になりそうな予感

今年も、人と地球に優しい生き方【ＬＯＨＡＳな生活】を目指して日々がんばります。  

１１月の食費は、

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　5808円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 4000円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　1787円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　1791円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　1429円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　 　610円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　　　1767円

合計　　　　　　　　　　　　 　17290円


先月・先々月とかなり調子が良かったのですが、
１１月に来て、約2万円のオーバー

今月も、クリスマスやお正月に向けて、一抹の不安はありますが、
ハレの日のご馳走には、メリハリを大切にお金を使っていきたいと思います。

先月は、ほとんど夕食をＵＰしていませんでした


  

今日は、かなりめずらしく２回めの投稿になります

先月の家計簿も無事つけ終わり、
なんとか11月を迎えることができました。
こうして元気に暮らせる毎日が何よりの幸せです


それでは、先月分の食費は、

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4800円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 3491円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　1742円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　1400円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　 217円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　 　　０円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　　　3248円

合計　　　　　　　　　　　　 　14898円

先月は、１万5千円をわずかにきりました～

お野菜がいつもの月よりも抑えられたのが要因として挙げられますが、
頂き物のお野菜達・お芋さん達が家計を助けてくれたようです。

貴重な旬のお野菜達を頂けた事に本当に感謝
この場を借りて、ありがとうございました。ｍ（_　_）ｍ
今月も、この勢いでがんばります  

こんばんは～。
先週の金曜日に、東京でのヨーガ教室に参加し、必死に勉強して、たっぷり充電して、
昨晩、郡山に戻りました。
こうして毎月、参加することができて、この恵まれた環境に、
改めて、本当に感謝しなければとつくづく感じています

そんな今日は、ほぼ一日中、家事をしておりました
お夕飯まで用意して、旦那様が帰ってくる前のしばしの時間・・・・
やっと、久々にゆっくりパソコンに向かえる時間ができました。

今日は、１０月１日ということで、早速先月の食費の内訳大公開しちゃいます。


穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4550円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 3795円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　1902円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　1632円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　1138円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　 378円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　　　2249円

合計　　　　　　　　　　　　 　15644円


か～な～り、久々の1万5千円台！！！！
今月も、この調子でがんばります  

こんにちは～
今日の夜は、旦那様が飲み会で夜ご飯の準備に時間がかかりません。

ということで、午後から家計簿整理をしておりました。
早速、今月の食費。

穀類（無農薬玄米を買ってます）　　4015円
旬の野菜・海藻類・きのこ　　　　　　 5071円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 　　　　　1575円
魚介類　　　　　　　　　　　　 　　　　　2131円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　354円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　　　　　　　0円
調味料　　　　　　　　　　　　　　　　　　4262円

合計　　　　　　　　　　　　 　17408円

先月は、イイカンジでしたが、今月は２万円もオーバー
来月は、がんばります

さてさて、この食費公開の内訳を初めたのが去年の8月ですので、
今回でめでたく約一年になりました

そこで、月の平均値を計算。
・・・・すると、　16623円／1ヶ月　でした。


１ヶ月の食費は、1万５千円前後ではなかったので、
１万５千円とちょっと・・・・ということでプロフィールを書き直しました
ご了承下さいませ  

おはようございます。
昨日の雨で、今朝はとても涼しい風がお部屋に入ってきて、心地よかったです。

８月に入って気づけば、もう８日！
遅くなりましたが、７月のｋｉｔｔｅｎ家の食費は・・・・・

穀類　　　　　　　　　　　　　　4528円
旬の野菜・海藻類・きのこ　3200円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 1849円
魚介類　　　　　　　　　　　　 2808円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　420円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　　0円
調味料　　　　　　　　　　　　　2031円

合計　　　　　　　　　　　　 　14836円

いや～、久々1万５千円を切りました
でも良く考えると、７月最後の数日は、炊事を一切しておりません。
手離しで喜べる結果ではないような・・・・・。






ま（豆）　　　　　　　　　　 味噌・大豆粉
ご（ゴマ）　　　　　　　　　 えごま
わ（わかめ・海藻類）　　 ワカメ
や（野菜）　　　　　　　　　きゅうり・キャベツ・ねぎ・トマト・大根・にんじん・ごぼう・紫たまねぎ
さ（魚）　　　　　　　　　　　なし
し（しいたけ・きのこ類）　干し椎茸・エリンギ
い（イモ類）　　　　　　　　ジャガイモ
こ（酵素を含む食品）　　生野菜・梅干・酢・醤油・味噌

野菜がたくさんバランスよく摂取できるので、具沢山味噌汁は、
手抜きが大好きな私にぴったりです  

こんばんは☆
雨、雨ですね～。
７月なのに、とても涼しくてびっくりしています。

今日は、５月から通っていた市民学校「コーチングセミナー」の最終日でした。

コーチングとは・・・・
あのカルロス・ゴーンが使ったのがきっかけで、認知度がかなりあがってきています。

・相手の自発的な行動を促進するためのコミュニケーション技術
・その人自身の可能性を信じて、ゴールに達成するかかわりのプロセス

簡単に言うと、短所を克服するための手助けをするものではなく、
長所を伸ばし・その人の魅力を引き出していくことをサポートしていく関わりに近いと思います。

回を重ねるたびに、ロールプレイを通して実践しながら、
興味と難しさとに、引き込まれるように魅力的なセミナーでした。
講師は、（財）生涯学習開発財団認定コーチ・ＳＰＩＳパフォーマンスカウンセラーの原田祥子氏。

これからの人生、何事にも、日々の生活にも、
生かせるコミュニケーション技術だとつくづく感じました。
とっても面白かったので、まとめてからご紹介！していけたらいいなぁ・・・。


それでは、早速！！！今月の食費は・・・・・

穀類　　　　　　　　　　　　　　4921円
旬の野菜・海藻類・きのこ　4368円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 1649円
魚介類　　　　　　　　　　　　 2336円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　548円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　258円
調味料　　　　　　　　　　　　　2199円

合計　　　　　　　　　　　　 　16277円

ボチボチです。
来月もがんばります  

先月は、かなり遅い家計簿つけだったので、
今月は、がんばりました。

それでは、早速！！！今月の食費は・・・・・

穀類　　　　　　　　　　　　　　5429円
旬の野菜・海藻類・きのこ　4382円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 1998円
魚介類　　　　　　　　　　　　 1330円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　1493円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　338円
調味料　　　　　　　　　　　　　2810円

合計　　　　　　　　　　　　 　17780円


月平均をすると、１万５千円をオーバーし始めた感じがあります
やはり、１万５千円は、無理かしら・・・・。
2万円以内ということで、プロフィール書きなおしちゃおうかなぁ・・・・（ちょっと弱気）

今月は、車検１台と、車２台分の自動車税納付で、大赤字のkitten家です。

そんな諸事情もあり、おやつは一切買っていません。
甘党の旦那様のために、全て手作りしてます。
今月の一番リッチなおやつは、DAGOBAのホットチョコレートと無添加プルーンで作ったチョコレートケーキ。


※こちらのDAGOBAは、頂き物でした。
ありがとうございます  

月初めではなくなってしまいましたが
4月の家計簿がつけ終わりました＾＾；
遅すぎです・・・・。


穀類　　　　　　　　　　　　　　4207円
旬の野菜・海藻類・きのこ　5284円
豆類（豆腐・納豆・ゴマ）　　 1477円
魚介類　　　　　　　　　　　　 1151円
お肉・卵　　　　　　　　　　　　524円
油脂・糖分・果物　　　　　　　　897円
調味料　　　　　　　　　　　　　2000円
合計　　　　　　　　　　　　 　15540円

今月は、いい感じになりました
といっても、夫婦共に研修などで外に出る機会が多かった事、
春の山菜を沢山頂いた事に直結している気がしますが・・・・。

そんなこんなで、
今月の我が家の春らしい晩御飯は・・・・



















先月から今月にかけて、地の物・旬の物を沢山食べる事ができて、本当に幸せです。
春を感じる毎日です
皆様、本当にありがとうございます。