Happy Lohas Life in 郡山

誰でも自宅でできるヨーガ

最近、よくある質問をまとめてみました。

これからヨーガをやってみようとしている方のご参考までに・・・・

Ｑ：身体が硬いのですが、ヨーガができますか？
　　完成した形にならないので、やっても効果がないと思うのですが・・・？など

Ａ：雑誌などでアクロバティック的なヨーガのイメージがあるかと思いますが、
ヨーガは、スポーツのように、技や記録を競い合うものではありません。
身体の硬い人ほど、より効果があります。
ポーズ・形ができたから効果が上がるというものではなく、
そのポーズの中でいかに身体を緩めて、そして身体に意識をむけられるかがポイントです。
つまり、完成したポーズを追い求めるのではなく、
その過程・プロセスの方を大事にされる方が効果が上がります。
ヨーガの目的は、正しい姿勢で正しい呼吸をすること。
そして身体（骨盤と背骨）のゆがみを直し身体のバランスを整え、
プロポーションをよくすることです。
最終的には、誰でも身体が柔軟になり、しなやかになります。
人間の身体は、計り知れないほどの可能性を持っていると思います。
何歳からでもはじめられます


Ｑ：どの教室に行ったらいいかわからないのですが・・・。

最近は、いろいろなところでヨーガが習えるようになりました。
教室や先生によって、アーサナ（体操）がメインだったり、
呼吸法・瞑想法をメインにしたりとかなりの差があるようです。
ヨーガの流派だけでも７つあり、そこに「ホット・ヨーガ」などなど、
新たに様々なヨーガが出来ています。
自分にあったヨーガ・先生を探す意味では、
まずは、いろいろな教室に体験しに行かれるのがよいと思います。
ヨーガを行う目的（健康維持・体をしなやかにする・筋力をつける・ダイエットなど）も、
人それぞれだと思いますし、自分の身体にあうヨーガもそれぞれだと思います。
ご自分にあったヨーガを見つけられるといいなと思っています。


Ｑ：ヨーガにどのくらいのお金がかかりますか？

Ａ：これは、それぞれの教室によって違うと思いますが、
１回５００円～３０００円ぐらいまで、幅があるかと思われます。
続けられないほどのお金がかかっては、意味がありませんので、
負担にならない程度のお教室を見つけられるといいと思います。
基本的なヨーガ・健康になるためのヨーガであれば、
一度覚えてしまえば、自宅で出来ます。
よりいろいろなポーズを追求されたい場合は、そういったお教室に通われることをオススメします。


Ｑ：忙しくて教室に通えないのですが、自宅で行う方法はありますか？

Ａ：難しいポーズでなければ、健康維持を目的としたヨーガならば、自宅で行えると思います。
少しずつでも毎日行う事がなにより大事です。
毎日「くずの時間」は誰にでもあります。
そのくずの時間を使って、伸びをする、身体を反らせる、それだけでもいいのです。
その際、ヨーガの四原則をお守りいただければと思います。

ヨーガが皆様の身体と心の健康に役立ちますように・・・☆