Happy Lohas Life in 郡山

おはようございます
あっという間に、今年ももう残りわずかですね。
夏に受けてきたヨーガの研修の備忘録です。

今日は、まとめて行法実習について。
行法実習は、全部で4回。
それぞれ4～6会場に分かれて行いますので、全部で20プログラムあります。
残念ながら、全てのプログラムを受けることはできませんので、
悩みに悩んだ末に、私が選んだ4プログラムの内容です。


行法実習①
今年も成川弘子先生のところ。4年連続です
いつもながら、先生の美しいお姿と美声に癒されたお時間でした。

・手の基本体操　
・トリコーナ・アーサナ（三角の体位）
・パシチマターナ・アーサナ（背面を伸ばす体位）
・サルヴァーンガ・アーサナ（肩で立つ体位）~（ウサギの体位）
・ブジャンガ・アーサナ（コブラの体位）~シャラバ・アーサナ（バッタの体位）
　~ダヌル・アーサナ（弓の体位）以上の三つの体位を一連の流れで
・クンバカ呼吸法


行法実習②
しらかしゆうこ先生。去年受けて、大変わかりやすかったので、今年も
かなり上級者向けのプログラムでした。
何度も家で復習をしております。

・セーツ・バンダ・サルヴァーンガ・アーサナ（橋）
　~プワン・ムクタ・アーサナ（ガス抜き）
　~エーカ・パーダ・セーツ・バンダ・サルヴァーンガ・アーサナ（片脚を上げた橋）
　~ヴィパリータ・カラニー（逆転）
　~ヴァリエーション

・シャラバ・アーサナ（バッタ）
　~パリヴリッタ・シャラバ・アーサナ（回転したバッタ）
　~サーランバ・シャラバ・アーサナ（支えのあるバッタ）
　~バリヴリッタ・サーランバ・シャラバ・アーサナ（支えのある回転したバッタ）

・ウッターナ・アーサナ（背面をよく伸ばす）
　~パーダ・ハスタ・アーサナ（足を手で持つ）
　~パールシュバ・ウッターナ・アーサナ（横向き背面伸長）
　~ウッティタ・トリコーナ・アーサナ（伸三角）

・シャヴァ・アーサナ

・プラーナーヤーマ

・瞑想



行法実習③
前田伸夫先生。初めて受けるレッスンです。
ユーモアがあって、テンポがよく、面白かったです。

・ウパヴィスタ・パールシュバ・パリヴリッタ・コーナ・アーサナ（捻りを入れた座った角のポーズ）
・ハヌマーン・アーサナ（猿王のポーズ）~（母猿のポーズ）
・ドゥールヴァ・アーサナ（北極星のポーズ）
・シールシャ・アーサナ（頭立ちのポーズ）
・チャンドラ・ナマスカーラ・アーサナ（月の礼拝のポーズ）



行法実習④
瞑想　井上信男先生

~瞑想とは、今、ここ、そして私をとりまく世界に気づいていくこと~

佐保田鶴治先生から直接受けられた講義の中で、一番好きで印象に残ってる言葉からお話下さいました。

『88歳を生きる』(佐保田鶴治著)というご本の中にもあります、
ライフスタイルとしてのヨーガという項目から、
「ヨーガをやっていると、喜びが沸いてくる。」というお言葉。

自分の中から、何かわからないけれど、喜びが沸いてくるという内容です。

人が物をくれたから喜ばしいなどという類のものではなく、

何がというわけではなくただ嬉しいという気持ち・喜びが沸いてくるということ。
それがとても尊いものであるということ。


そして、『ヨーガ入門』（佐保田鶴治著）の中、瞑想法の項目から

ヨーガ道の主旨からいえば、瞑想こそが本命なのであって、
これまで紹介してきた体操や呼吸法は、
瞑想をたやすく、そして完全に行い得るための準備であったのです。
・・・（略）・・・
なぜかといいますと、瞑想は心身一体（心身一如）という真理をふまえた行法だからです。


以上のようなお話から、アーサナを少し行い、座を整え、
約20分間瞑想の時間を頂きました。

研修最終日の朝、すがすがしい空気の中でヨーガの仲間と共に行う瞑想は、格別です