2006年08月16日
砂糖の取りすぎにご用心！！
今日のお題は、「砂糖は、吸収が早く、取りすぎは高血圧・高脂肪・情緒不安定を招きやすい」
砂糖の過剰摂取は→吸収が早い為高血糖になり→そのためインスリン過剰分泌により→急激に血糖値を下げます（低血糖）。
この高血糖と低血糖の繰り返しが情緒不安定・ムカツク・切れるの一因であると、
よく言われるようになりました。
アメリカの調査では、変質者・精神病者の６７％が低血糖であり、
また、犯罪者は食事が不規則で、菓子類ばかり食べる傾向にあるとの報告されました。
３人に２人は、食生活からの犯罪という結果です。
砂糖・菓子類・ジュース類はとりすぎには注意したいものです。
白米にも玄米にも糖質があります。
しかも、白米や玄米には、糖質の他に、
たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル・食物繊維など何千種類もの成分があります。
食べ物とは、何千種類の成分があって成り立っているのです。
しかし、白砂糖は、ほとんどがブドウ糖と果糖が結合したショ糖です。
安い食塩（化学塩）も同様で９９％が塩化ナトリウム（NaCl）ですので、
白砂糖や化学塩は、食べ物ではなく純粋な薬品のようです。
（体にいい成分は、ほとんど入っていません）
おやつには、飴玉（砂糖の塊・・・→薬品の塊）よりも、おにぎりや焼き芋が最適。
塩ならビタミン・ミネラルの入ってる自然塩・天然塩を、
砂糖なら、さとうきび糖・てんさい糖などを、
を選ぶようにしています。
今回の砂糖に関しても、前回の油に関しても、
ほどほどが良さそうです。
砂糖の過剰摂取は→吸収が早い為高血糖になり→そのためインスリン過剰分泌により→急激に血糖値を下げます（低血糖）。
この高血糖と低血糖の繰り返しが情緒不安定・ムカツク・切れるの一因であると、
よく言われるようになりました。
アメリカの調査では、変質者・精神病者の６７％が低血糖であり、
また、犯罪者は食事が不規則で、菓子類ばかり食べる傾向にあるとの報告されました。
３人に２人は、食生活からの犯罪という結果です。
砂糖・菓子類・ジュース類はとりすぎには注意したいものです。
白米にも玄米にも糖質があります。
しかも、白米や玄米には、糖質の他に、
たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル・食物繊維など何千種類もの成分があります。
食べ物とは、何千種類の成分があって成り立っているのです。
しかし、白砂糖は、ほとんどがブドウ糖と果糖が結合したショ糖です。
安い食塩（化学塩）も同様で９９％が塩化ナトリウム（NaCl）ですので、
白砂糖や化学塩は、食べ物ではなく純粋な薬品のようです。
（体にいい成分は、ほとんど入っていません）
おやつには、飴玉（砂糖の塊・・・→薬品の塊）よりも、おにぎりや焼き芋が最適。
塩ならビタミン・ミネラルの入ってる自然塩・天然塩を、
砂糖なら、さとうきび糖・てんさい糖などを、
を選ぶようにしています。
今回の砂糖に関しても、前回の油に関しても、
ほどほどが良さそうです。
Posted by kitten at 09:35
│Comments(2)
│健康自然食
この記事へのコメント
こんにちは、はじめまして。
ずっと読ませていただいてました。
ロハスはなかなかむつかしくて、コメントも書けませんでしたが
油、砂糖についてのお話はとってもわかりやすく、ここから
実行していこうと思いました。
健康のためですよね。
ずっと読ませていただいてました。
ロハスはなかなかむつかしくて、コメントも書けませんでしたが
油、砂糖についてのお話はとってもわかりやすく、ここから
実行していこうと思いました。
健康のためですよね。
Posted by メイ at 2006年08月16日 10:00
メイさんへ
こんにちは、こちらこそはじめまして♪
訪問＆書き込みありがとうございますっ！！
ずっと読んで頂いていたなんて、とってもうれしいです。
食べ物の場合、すぐに効果は期待できない分、
将来、蓄積した形で現れてきます。
メイさんの健康のために、少しでもお役に立てれば幸いです。
誰にも迷惑をかけずに、「心身ともに健康で元気なおばぁちゃん」
になることが私の夢です☆
わかりにくい場合は、どんどん、じゃかじゃかコメント下さいませ。（＾＾）
皆様に、理解しやすいブログにしていきたいと思っています。
貴重な意見、本当にありがとうございました！！
また、遊びに来てください☆
こんにちは、こちらこそはじめまして♪
訪問＆書き込みありがとうございますっ！！
ずっと読んで頂いていたなんて、とってもうれしいです。
食べ物の場合、すぐに効果は期待できない分、
将来、蓄積した形で現れてきます。
メイさんの健康のために、少しでもお役に立てれば幸いです。
誰にも迷惑をかけずに、「心身ともに健康で元気なおばぁちゃん」
になることが私の夢です☆
わかりにくい場合は、どんどん、じゃかじゃかコメント下さいませ。（＾＾）
皆様に、理解しやすいブログにしていきたいと思っています。
貴重な意見、本当にありがとうございました！！
また、遊びに来てください☆
Posted by kitten at 2006年08月16日 17:57
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