2006年11月21日
お野菜の目標摂取量
ひざひざの更新になりました。
毎日ブログを書き続けることの大変さをしみじみ感じています。
今日は、昨日と違い、とても良く晴れたお天気ですね
お昼すぎまでずっと晴れているのも、かなり久々ではないでしょうか？
とても気持ちがよいものです。
今日は、野菜の摂取量について。
野菜の目標摂取量は、成人あたり、1日３５０g以上と言われています。
今の日本人の野菜平均摂取量の現状は、（成人女性の場合）
おおよその数字ですが、
２０－２９歳 ２２０ｇ
３０－３９歳 ２１５ｇ
４０－４９歳 ２３０ｇ
５０－５９歳 ２７５ｇ
６０－６９歳 ２９５ｇ
７０－７９歳 ２６０ｇ
若い世代の野菜不足はなんとなく想像できたのですが、
びっくりしたのが、どの年代も３５０ｇに達していないということでした。
相当気をつけないと、目標値には達するのは難しいのかもしれません。
1日３５０ｇ／１人とすると1食約１２０ｇ
これをどの位の量かというと・・・・
生の野菜なら両手の手のひらにいっぱい。
加熱したものなら片手にのる程度。
だそうです。
お野菜の量の良い目安を知りました
毎日ブログを書き続けることの大変さをしみじみ感じています。
今日は、昨日と違い、とても良く晴れたお天気ですね
お昼すぎまでずっと晴れているのも、かなり久々ではないでしょうか？
とても気持ちがよいものです。
今日は、野菜の摂取量について。
野菜の目標摂取量は、成人あたり、1日３５０g以上と言われています。
今の日本人の野菜平均摂取量の現状は、（成人女性の場合）
おおよその数字ですが、
２０－２９歳 ２２０ｇ
３０－３９歳 ２１５ｇ
４０－４９歳 ２３０ｇ
５０－５９歳 ２７５ｇ
６０－６９歳 ２９５ｇ
７０－７９歳 ２６０ｇ
若い世代の野菜不足はなんとなく想像できたのですが、
びっくりしたのが、どの年代も３５０ｇに達していないということでした。
相当気をつけないと、目標値には達するのは難しいのかもしれません。
1日３５０ｇ／１人とすると1食約１２０ｇ
これをどの位の量かというと・・・・
生の野菜なら両手の手のひらにいっぱい。
加熱したものなら片手にのる程度。
だそうです。
お野菜の量の良い目安を知りました
Posted by kitten at 14:50
│Comments(4)
│健康自然食
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医療でも、「治療」に加え「予防医学」という考え方が広まってきました。「予防医学」とは、その名のとおり、病気にならない体を作る・病気を予防しようという考え方です。形成外科学...
アンチエイジング医療協会【アンチエイジング ノート 若返り のためのこんな方法】at 2006年12月02日 00:17
この記事へのコメント
この目標の野菜を摂取するのはなかなか簡単ではないですよね・・・。
私は３食では難しいので、砂糖、食塩、着色料、保存料など使ってない
野菜ジュースで補うようにしています。
私は３食では難しいので、砂糖、食塩、着色料、保存料など使ってない
野菜ジュースで補うようにしています。
Posted by ☆ありす☆ at 2006年11月21日 15:24
☆ありす☆さま
こんにちは。書き込みありがとうございます♪
その通りです。食べ物から摂取するとなると、かなり大変だと思います。
食べているつもりでも、足りているのかなぁと不安になりました＾＾；
無添加の野菜ジュースなら、安心ですね～(*＾＾*)
こんにちは。書き込みありがとうございます♪
その通りです。食べ物から摂取するとなると、かなり大変だと思います。
食べているつもりでも、足りているのかなぁと不安になりました＾＾；
無添加の野菜ジュースなら、安心ですね～(*＾＾*)
Posted by kitten at 2006年11月21日 15:37
私、昨日からアンチエイジング計画を開始してkittenさんのマクロビオティック料理にくぎづけです（゜д゜） kittenさん本当に素晴らしい。。
毎日毎日拝見させていただきますので宜しくお願いしますｍ（ｖｖ）ｍ
毎日毎日拝見させていただきますので宜しくお願いしますｍ（ｖｖ）ｍ
Posted by ｋｅｉ at 2006年11月21日 15:55
keiさま
こんばんは☆うれしい(*＾＾*)書き込みありがとうございます♪
素晴らしい・・・・・なんてそんなことないですよ～。
マクロビオティック・玄米菜食は基本ですが、たまには、
動物性食品も摂っています。＾＾
美味しいものは、美味しく食べたいものですよね？
無理のない程度に、できることから楽しんでほしいと思います。
一緒に、アンチエイジングできる仲間ができてうれしいです。
いつまでも、若くキレイでかっこよく年を重ねていけますように・・・☆
こんばんは☆うれしい(*＾＾*)書き込みありがとうございます♪
素晴らしい・・・・・なんてそんなことないですよ～。
マクロビオティック・玄米菜食は基本ですが、たまには、
動物性食品も摂っています。＾＾
美味しいものは、美味しく食べたいものですよね？
無理のない程度に、できることから楽しんでほしいと思います。
一緒に、アンチエイジングできる仲間ができてうれしいです。
いつまでも、若くキレイでかっこよく年を重ねていけますように・・・☆
Posted by kitten at 2006年11月21日 18:26
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