Happy Lohas Life in 郡山

今日は、仕事はお休みですが、
地域の清掃に参加に参加（旦那様）ということで、
いつもより早く出かけてしまいました。

実家の地域行事なので、離れれていると、移動時間があって大変なんだなぁと思います。

今日のお題は、私のヨーガ（ヨガ）体操の時間☆幸せな時間☆

ヨーガ（ヨガ）をやるのに良いといわれている時間は、

・食後３時間たってから・・・・・胃の中に食べ物があると血液が消化のために集まっています。体全体に血液を流れるように、胃の中には何もなくなってからのほうが効果的です。

・入浴前後３０分はやらない・・・・・夜寝る前に行うときも、入浴後30分はゆっくり過ごします。入浴後すぐにヨーガを行うと確かに身体は動きやすいのですが、その動きやすさのために、身体に無理がかかります。無理な体勢で、身体を痛めてしまう可能性もあります。

そこで、一番最適な時間は、朝起きてから、朝ごはんを食べる前。
身体が硬い時こそ、刺激があり、無理もせずに効果的なのだそうです。
が、未だになかなか実行できない状況です

毎夜「明日こそは・・・・・」と思い就寝につくのですが、
1時間早く起きるのは、やっぱり大変です。
できても１５分ぐらいです・・・。

ただ、毎日少しずつでも続ける事が大事だと教えていただいているので、
1日の中で必ず、どこかでやるようにしています。

一番多いのは、午前中の家事全般が片付いた昼食前。
そうすると、昼食は１時をすぎてしまいますが、
体操が終わったあとの完全弛緩法は、とても心地よくお腹が空いているはずなのに、
うとうとしていまうほど、ゆったりとした気分になります。